今朝は雨なので・・・室内でワークアウトをした。
このプログラムと出会って10年。
休みながらも必ず戻ってくるエクササイズ。
それが「ザ・トレーシー・メソッド」。
開発者はトレーシー・アンダーソンさん。
世界の一流セレブ御用達のカリスマトレーナー
として有名になった人だ。
彼女が、19歳でプロダンサーの学校に通ってい
た頃、体重が増えてしまい学校帰りにジムに通
いトレーニングに励んだ。その結果、かなり体
は変わってきたけれど筋肉質でむっちりした
体型になってしまい納得のいくものではなかっ
たそうだ。そこであらゆるトレーニングを8年
に渡り自分で試し、研究を重ね辿り着いたのが
この究極のメソッドだという。
『誰でも自分の体には悩みがありますよね？
でも、あなたが望む理想的な体に変えることは
絶対にできるのです。そのためには正しいワー
クアウトを選ぶことが大切。私が開発したマッ
トプログラムは、すっきりとした体を作ります
あなたの腕はスラリと引きしまって・・・
とても女らしく変わるでしょう・・・
お腹も女性らしく引き締まったお腹に・・・
お尻や太もももむっちりしません』
こんな風に オープニングで毎回彼女が話すもん
だからセリフをもう覚えちゃった😅
やり方は、最初に大きな筋肉を燃焼させてから
小さな筋肉を刺激していくようにして理想
的な体のラインを作っていく。
目指すところは筋肉質の体ではなく、
女性らしくしなやかで美しいbodyなのだ。
激しくはないけれど、けっして楽ではない。
最後まで通してやると60分。
じっとり汗をかく💦
2週間も続ければ周りの人から「痩せた？」と
か「ジムにでも通い始めた？」などと絶対に言
われるから効果は凄い‼️
運動は、元々大好きでこれ系のDVDは沢山持っ
ている。その中で唯一、体形の変化を他人から
実際にほめてもらえるものである✨✨
『週に4回から6回続けてみて！効果が実感でき
るわよ』などとサラッと言うけどさー
ほぼ、毎日じゃん😓 しんどい。
でもね、これはホントに朝やるとその日一日中
体が燃えてる感があるから不思議。
疲れて足が落ちてきた頃に
「もっと上げて～もっと、もっと」とか・・・
「もう少しよ、あと5回！！」とか・・・
「辛いでしょう・・分かるわ」とか・・・
同調してくれたり突き放したりしながら
上手にリードしてくれるから頑張れる❤️
ドタバタ系のエクササイズじゃないから時間帯
を気にせずにできるのもやる気になる理由。
自分だけじゃなく、あらゆる体質の女性やいろ
んな悩みのある女性をトレーニングしてみて効
果を実証済みのプログラムでもあるそうだ。
他の運動は一切やる必要がない。
これをちゃんとやれば必ず変わる。
『一緒にこの喜びを分かち合いましょう！！』
そう言って今朝も微笑みかけてきた。
がんばろー😘
