なくてはならない物のひとつ😘
無人島に🏝何を持って行くか聞かれたら
間違いなくコレも入る😅
ランニングの後とか
良く動いた日の夕方とか
逆に長時間座りっぱなしだった日とか
年齢と共にコリ固まりやすくなったように思う😅
普段から筋肉を意識して動かしていても
追いつかない🥲
放っておいたら筋肉を覆う筋膜が癒着して
さらに大変なことになっちゃいそう😭
だから対策しようと思って
Amazonで買ったのがこれ🤗
こまめなケアは大事だもんね💕
こういうのを使って筋膜をゆるめて
可動域や柔軟性をUPさせておくと💕
運動時の故障もしにくい🎶
あたしは、下半身を重点的にケアしてる🥲
体をのせてゆっくりゴロゴロすると
じんわりとほぐれてきて辛さが軽減する😘
やらないで寝た日は
足がだるかったりして
足の置き場を探すように布団の中でモゾモゾ💦
でも、緩めてから寝ると足がとっても楽💖
太ももの外側（腸脛靭帯 / 大腿筋膜張筋）と
前側、お尻もセットでほぐすのがお勧め💖
やる前と後ではランニング時にも違いが分かる
足の運びが断然良くなるから驚き😵
このボコボコ具合がホントに気持ちいい
マッサージセラピストの
手技のような感覚を再現しているらしく💦
セルフケアには最適なんだそう💕
重たい体重に耐えられることは
身をもって実証済みだからご安心を😅
硬くなった筋膜や筋肉を
ローリングして解きほぐし（筋膜リリース）
柔軟性や可動域拡大の他
身体全体のバランス調整
血行の促進などが簡単にできる💕
初めは痛みが強いかもしれないけど
徐々に痛気持ちい〰︎に変わってくるから
ゆったりと呼吸しながら
無理なく少しずつやるといい💕
小さいから邪魔にならないので
あたしは常に出しっ放しにして😅
こまめにゴロゴロしているよ〜💕
