ダイエットはしていない。
でも、BMIが標準とされる22を越えてきたのだ
から体重を落とす必要性はある。
ちなみに、1990年の研究では一番有病率が低い
のが22で、これより数字が高くても低くても病
気になる確率は上がってくるそうだ。
だからできるだけ22を目指したい。
目指したいのに今ひとつスイッチが入らない😭
ランニングは、ストレス解消になる。
寒いけど冬の早朝に朝日が昇るのを見ながら
走るのは、なかなかいいものだ。
今朝も朝霜がおりていた。
できる時には、これからも続けていきたい。
でも、最近のあたしは、これが食べることの正
当な理由になっている。運動をしているのだか
ら ちょっとくらいおやつを食べたって大丈夫。
こんなふうに自分に都合良く解釈するのだ。
屁理屈を並べるのが上手😅
人は、こうやって認知的不協和を解消するため
自分に都合が良いように行為を正当化する。
認知的不協和とは、自分の考えや行動に矛盾が
ある時に生じるストレスのことをいう。
脂肪1キロ落とすのがどれくらい大変なのかは
分かっている。脂肪1 kgを燃焼するためには、
約7000 kccal 消費しなければならないと言われ
ている。
フルマラソンを2回走ったって追いつかない😭
3日断食してもまだ足りない。
例えば体重50 kgの人が5 km走ってみたところ
で250 kcalしか消費しない😭
《マラソンで消費するエネルギーの計算式》
エネルギー(kcal) = 体重(kg) × 走行距離(km)
運動だけで痩せるなんてまず難しいのが分かる
そりゃ〜 筋トレして筋肉がつけば多少は代謝が
あがる。でも、ちょっとくらい代謝をあげたと
ころでたかが知れている。
ダイエットを成功させるには
これ以外ない‼️ 生活習慣の見直し。
ここにきちんと向き合うしかないのだ。
少し前に、会社の後輩が
「運動して3日で3キロも瘦せたんです‼️」
と言って駆け寄ってきた。
一時的に水分量が減っただけだろ・・・
心ではそう思ったけど
「うそ〰それは凄い💦 努力の成果だね」
「なんとなくほっそりしたね〜」
と言って一緒に喜んだ😙
これが女子ってもんだ。
こういう小手先のダイエットなら若い頃に散々
やってきたから得意だ。かえって太りやすくな
っていくことも知っている。
でも、方向性がどうであれ痩せようと努力を始
めたこと自体が素晴らしいと思う。
昨日の朝のこと・・・
あたしは庭でクリスマスローズの手入れをしていた。
「パパ？ここに置いた鍵🔑どうした？」
「知らないよー。ドラえもんに聞いてみな❗️」
「わかった。ドラえもんに聞くからいい」
「ママ〜 鍵🔑 知らない❓」
ええっ💦
ドラえもんって・・・え？・・・⁉️
やっぱり、そろそろ始めるべきかな？
ダイエットの神様〰
どこ〰⁉️
